ЛФК при подагре (комплексная терапия) включает прием медикаментов, проведение массажа и соблюдение специального питания. Цель физических нагрузок – выбрать упражнения, которые будут способствовать нормализации кровотока, обмена веществ. Подагра и спорт неразрывно связаны, поэтому доктор поможет разработать эффективный комплекс из активных и пассивных упражнений, соответствующий степени поражения суставов патологией.
Сущность лечебного подхода
Содержимое
Как правило, заболевание начинает прогрессировать с 1-го пальца на стопе, затем затрагивает и другие суставы, негативно влияет на работу внутренних органов, обычно почек.
Если лечение не начинать слишком долго, то высок риск хронической формы тофусного артрита. Она изменяет структуры суставов, разрушает их, человек перестает нормально передвигаться, в итоге становится инвалидом. В связи с этим ответ врачей на вопрос, можно ли заниматься спортом при диагнозе подагра, положительный.
Предупредить негативные последствия можно при помощи лечебной физкультуры. Это касается и ситуаций, когда заболевание выявляется у детей и подростков. Такая нагрузка имеет важное значение, так как позволяет победить заболевание, купировать неприятные признаки. Итак, ЛФК оказывает такое действие:
- стабилизирует процессы обмена в организме;
- восстанавливает кровоток и состояние сустава;
- укрепляет мышцы, связки, улучшает их тонус и помогает снимать лишнюю напряженность;
- возвращает пациенту возможность двигаться, убирает скованность;
- купирует боль.
Принципы разработки ЛФК
Тренировку следует начинать проводить под контролем специалиста. Он обязательно учитывает особенности протекания патологии, степень поражения суставов, общее самочувствие больного. Гимнастика включает такие методики:
- общеукрепляющие занятия;
- силовые тренировки;
- гимнастику в воде;
- плавание;
- йогу;
- лечебную спортивную ходьбу.
Принцип подбора подходящей программы предполагает выбор вначале упражнений для крупных частей тела, а только потом влияющих на пораженный сустав. Важная составляющая тренировки – правильное дыхание.
Во время обострения занятия разрешены только по индивидуальному плану и после разрешения врача.
На этапе стойкой ремиссии тренировки носят профилактический характер, иногда инструктор проводит групповые занятия.
Рекомендации по выбору упражнений
Гимнастика направлена на активизацию обменных процессов в организме. После курса упражнений содержание мочевой кислоты в крови уменьшается, нормализуется кровоток по венам и артериям, восстанавливается амплитуда движений, эластичность связок и мышц.
Рекомендуется выполнять зарядку при хронической подагре на стадии ремиссии или в подострой стадии – с целью уменьшения опухоли, красноты и болевых ощущений.
Пациент должен обращать внимание, что тренировка может дополняться некоторой болью. Это не повод отказываться от занятий, так как со временем боль станет менее интенсивной. Постепенно движения доводятся до самой большой амплитуды, а боль перестает ограничивать и сковывать их. Но если дискомфорт постоянно усиливается, следует обращать больше внимания на пассивные упражнения.
Если сустав во время занятия начинает опухать, краснеет, нужно остановить тренировку. Когда после ЛФК учащается сердцебиение, чувствуется сильная усталость, лучше уменьшить интенсивность нагрузок.
Целевые упражнения
Проводить тренировки разрешается только в размеренном темпе, не перенапрягая мышцы, но увеличивая амплитуду. Движения в положении лежа делают, несмотря на боль в суставах и дискомфорт в нижних конечностях. Гимнастику в положении сидя или лежа на спине также выполняют при подагре суставов рук.
Слишком сильные нагрузки запрещены. Важная роль отводится дыхательной гимнастике, технике ее выполнения. Требуется постоянно следить за глубиной дыхания.
Водные тренировки
Занятия в воде обладают большим количеством достоинств:
- снижают уровень рефлекторной возбудимости, напряженности в мышцах;
- разгружают позвоночник;
- усиливают обменные процессы;
- уравновешивают терморегуляцию;
- восстанавливают кровообращение;
- не имеют противопоказаний.
Благодаря изменению глубины погружения тела в воду изменяется нагрузка на органы. Фитнес в бассейне отлично купирует боль и помогает достигнуть стойкой ремиссии. Плавные и медленные телодвижения в воде позволяют добиться растяжения и полного расслабления мышц.
Гимнастика в зале
Эффективными будут правильно подобранные тренировки в зале. Они не должны быть сложными, но делать их следует (хотя бы вначале) под контролем инструктора. Наиболее действенными целевыми упражнениями для суставов являются следующие:
- Лечь на пол на спину, согнуть правую ногу, левую оставить прямой. Поочередно подтягивать ноги к себе, потом поднимать вверх и медленно опускать. Сделать по 5 повторов для каждой ноги.
- Лечь на спину, выпрямить обе ноги. Стопы развести, а затем поворачивать наружу и внутрь. Сделать 5 повторов.
- Прорабатывать пальцы на руках.
- В положении стоя поднимать поочередно колени вверх.
- Выполнять вращательные движения тазом.
Физические нагрузки при подагре на ногах могут включать упражнения с подручными предметами: скакалкой, стулом, планкой, гимнастическими снарядами.
Эффективные упражнения для тазобедренного сустава:
- Лечь на спину и поднимать поочередно ноги.
- Лечь на спину, медленно подтянуть колени к животу, затем вернуться в исходное положение.
- В положении стоя делать круговые вращения бедрами, повороты внутрь и наружу.
Комплекс упражнений для коленного сустава:
- Сидя на стуле, с усилием, но не резко вытягивать колено.
- Лежа на спине, сгибать и выпрямлять ноги в коленях – вместе или по очереди.
- Сесть на пол, ноги прямые, сгибать колени и подтягивать к себе, затем выпрямлять.
Упражнения для голеностопа:
- Сесть на пол, выпрямить ноги, носки потянуть на себя, выполнять круговые вращения ступнями.
- Поза остается такой же – вытягивать носки к себе и от себя.
- Принять удобную позу – сгибать и разгибать пальцы ног.
Целевые упражнения выполняются только после общеукрепляющего этапа занятий. Каждое движение должно быть плавным и размеренным, без резкости. Делать примерно по 5 повторов, со временем увеличивая это число.
Разрешенные виды спорта
Если регулярно тренироваться и правильно питаться, а также полностью отказаться от вредных привычек, то можно совсем забыть о заболевании. Польза ЛФК в таком случае неоспорима: заметно улучшение самочувствия, купирование болей, а также хорошая физическая форма. Перед занятиями требуется обязательная консультация с врачом для уточнения индивидуальных особенностей организма, активности прогрессирования подагры и возможных противопоказаний.
Правильный образ жизни помогает выводить мочевую кислоту из крови и тканей. Регулярные тренировки, ведение здорового образа жизни снижают вероятность риска осложнений заболевания и деформации суставов. Людям с первой стадией подагры рекомендуется отдавать предпочтение занятиям на велотренажере.
Всем пациентам следует посещать курсы лечебного массажа, делать процедуры грязевых ванн. ЛФК помогает укреплять скелет. Вот особые правила, которым нужно следовать во время занятий:
- обязательная разминка;
- размеренное выполнение каждого упражнения;
- правильное дыхание;
- массаж шишек перед занятием.
Благотворно на состояние суставов влияют следующие виды спорта:
- плавание;
- ходьба;
- катание на коньках и лыжах;
- аэробика в воде.
К запрещенному спорту относится бодибилдинг. Это связано с тем, что при сильной нагрузке в мышцах в большом количестве производится мочевая кислота. Под ее влиянием уровень кислотности в организме также меняется. Кислоты провоцируют прогрессирование подагры.
ЛФК является настоящим спасением для пациентов с подагрой, но только при условии комплексной терапии. Тренировки заметно улучшают результаты лечения, но положительный результат будет виден только при правильной организации занятий, следовании всем установкам врача и инструктора.