Виды гимнастики при выраженном ишиасе, потенциальная польза, противопоказания, вред и рекомендации

Ишиас – комплекс неврологических симптомов, которые вызваны повреждением или механическим раздражением седалищного нерва. В статье мы разберем, эффективна ли гимнастика при ишиасе.

Ишиас

Внимание! В международной классификации болезней 10-го пересмотра (МКБ-10) ишиас обозначается кодом M54.3.

Причины

Причины могут быть самыми разными. Часто это связано с мышечным напряжением в области ягодиц у людей, которые сидят много. Нерв попадает под давление и посылает сигналы боли.

Даже неправильное движение, например, при поднятии тяжелых предметов, может вызвать грыжу межпозвоночного диска (ГМД). При длительном течении ГМД способен сжиматься седалищный нерв.

Если симптомы ишиаса повторяются, физиотерапевт может использовать ручные методы для снятия напряжения и ограниченной подвижности. Он также показывает пациентам упражнения для укрепления спины и мышечных волокон живота. Хорошо обученные мышцы действуют как корсет, который поддерживает и стабилизирует позвоночник.

Рабочее место пациента также важно для профилактики осложнений. Если пациент находится длительный период в сидячем положении, следует адаптировать рабочее место к телу.

Важность упражнений

Если пациент страдает от седалищной боли, необходимо регулярно заниматься спортом. На первый взгляд это может показаться абсурднрм, поскольку из-за упражнений боль может усиливаться. Однако, боль обычно вызвана длительным сидением или отсутствием физических упражнений. Рекомендуется осторожно пройтись и подвигаться, чтобы вернуть мышцы в нормальное состояние.

Гимнастика

Если пациент сидит в офисе в течение длительного времени, например, на работе, тогда имеет смысл встать и 15-20 минут походить. Рекомендуется постоянно менять позу тела. Есть много способов двигаться. Самая большая ошибка, которую может сделать пациент – это полностью отказаться от упражнений из-за боли. В этом случае боль может даже ухудшиться. ЛФК при защемлении нерва способна принести пользу пациенту.

Упражнения

Пациент может избавиться от ишиаса благодаря активному образу жизни и большому количеству упражнений. Следующие тренировочные упражнения вызывают целенаправленное расслабление затронутых мышц и улучшают качество жизни:

  1. Ложитесь на спину и поднимите левую ногу под прямым углом. Теперь возьмите свое колено правой рукой и осторожно потяните всю свою ногу по диагонали вправо. Вы должны четко ощущать растягивающий эффект. Рекомендуется прекратить занятия, если возникает боль. Чтобы это упражнение имело желаемый эффект, важно, чтобы верхняя часть тела лежала ровно на полу в течение всего времени. Необходимо удерживать напряжение примерно 30-40 секунд.
  2. Бег – хороший способ предотвратить ишиас. Больному нужно бегать в слабом темпе (бег трусцой). Нельзя пренебрегать упражнениями на растяжку, поскольку длительный бег без соответствующей подготовки может усугубить течение болезни.

С помощью регулярной физической активности и специальных упражнений больной может эффективно предотвратить ишиас. Чтобы сбалансировать мышечные дисбалансы и сокращение мышц, рекомендуется постоянно передвигаться. Регулярная нагрузка может компенсировать негативные последствия преимущественно сидячего образа жизни. В дополнение к бегу, должна быть проведена силовая тренировка спины и мышц живота, а также зарядка. Это предотвращает сокращение мышц и стабилизирует положение таза, делая нерв менее восприимчивым к раздражению.

При резких болевых ощущениях в шейном или поясничном отделе необходимо прекратить выполнение упражнений. Если воспаляется нерв или межпозвонковый диск защемляет его, требуется медицинская консультация.

Снимать симптомы самостоятельно запрещено, как и проводить непроверенные восстановительные меры.

Рекомендации специалистов

Если, помимо боли, есть также онемение в ноге, на внутренней части бедра или в лобковой области, требуется немедленно обратиться к врачу. Это также относится к параличу мышц ног или внезапному недержанию кала или мочи.

Вышеперечисленные симптомы могут сигнализировать о серьезном защемлении или полном повреждении нервов. Посещение врача также целесообразно, если боль появилась внезапно, пациент принимает добавки Кортизона или страдает остеопорозом.

ГМД

Если возникает ГМД, операция не является обязательной. Проблема может пройти сама по себе без консервативного или хирургического вмешательства. Терапия требуется при дискомфорте. Физиотерапевты могут помочь улучшить состояние больных с помощью упражнений.

Если присутствует недержание кала, требуется немедленная операция. В противном случае существует риск того, что возникнет необратимое повреждение нервных волокон. Заниматься зарядкой в строго домашних условиях можно только в период ремиссии.

Совет! При остром воспалении (воспалительном заболевании) заниматься дома йогой, оздоровительной лечебной физкультурой или гимнастическими упражнениями категорически запрещено. При жгучей боли в пояснице (слева или справа) всегда требуется посетить кабинет доктора. В некоторых случаях понадобится лекарственная или хирургическая терапия (особенно во время беременности, грудном вскармливании, сколиозе, сахарном диабете). Самостоятельно осуществлять лечение люмбаго или ишиаса не рекомендуется.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: