Лечебная физкультура (аббревиатура: ЛФК) – физиотерапевтический метод лечения, который используется в ортопедии для лечения грыжи межпозвоночных дисков (ГМД). В статье мы разберем ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника.
Внимание! В международной классификации болезней (МКБ-10) грыжа данного типа обозначается кодом M51.2. Перед выполнением перечисленных ниже методик требуется поговорить с врачом. Некоторым процедуры противопоказаны.
Каких результатов ожидать от ЛФК при грыже позвоночника?
Содержимое
Гимнастические упражнения полезны для грыжевых дисков, поскольку их легко выполнять. Можно тренироваться с собственной массой тела и, таким образом, одновременно улучшать восприятие определенных поз, которые могут повредить поясничному отделу позвоночника. Лечебная гимнастика помогает тренировать осознанность собственного тела.
Осознанность можно практиковать перед зеркалом. Физиотерапевтические процедуры для устранения ГМД в поясничном отделе относительно просты в применении, но их требуется выполнять аккуратно и правильно, чтобы избежать рецидива болезни.
Симптомы
ГМД может вызвать следующие симптомы:
- Боль или онемение в спине, ягодицах, бедрах, руках;
- Ограничение подвижности.
Если нервы ущемляются пролапсом, это приводит к покалыванию, жжению или потере чувствительности в части тела, которая снабжается ими.
Специалист анализирует симптомы для оценки того, какой регион позвоночника наиболее вероятно поврежден. Чтобы уточнить диагноз, он применяет следующие методы:
- Полное неврологическое обследование: исследование функции мышц, рефлексов и ощущений;
- Исследование под функциональной нагрузкой.
Если обследования не приведут к постановке четкого диагноза, потребуется выполнить МРТ. Данный метод не всегда необходим для диагностики и лечения ГМД.
Длительная ГМД способна сделать жизнь пациента невыносимой. При любых проявлениях недуга требуется обратиться к врачу. Возможно потребуется оперативное вмешательство, поскольку иногда консервативные меры не помогают.
Изометрические упражнения
Статическая гимнастика предназначена для укрепления мышц ягодиц, задней поверхности бедра и спины. Пациент лежит на спине, позвоночник находится в нейтральном положении. Руки лежат рядом с телом с ладонями вверх. Лицо обращено к коленям.
Комплекс упражнений вне обострения
Поскольку в развитии ГМД играют роль слабые мышцы брюшной полости, важно регулярно тренировать их. При выдохе в первоначальном положении можно прижать слегка согнутые руки к поднятым бедрам. Это создаст напряжение в прямых и косых мышцах живота. Существует множество вариаций упражнений, которые требуется обсуждать с доктором.
Упражнения 1: поза «Сфинкса»
- Ложитесь на живот.
- Сознательно расслабьте мышцы спины.
- Постарайтесь поддерживать верхнюю часть тела на локтях.
- Важно, чтобы мышцы остались расслабленными. Сосредоточьтесь на дыхании.
- Если вы чувствуете себя комфортно в этом положении, попытайтесь вытянуть руки и позвоночник дальше. Спину требуется сохранять расслабленной.
Упражнение 2: растяжение позвоночника в положении лежа на спине
- Сядьте на фитбол.
- Теперь медленно двигайте ногами вперед, пока верхняя часть спины не будет опираться на мяч.
- Откиньтесь назад, пока поясница не коснется мяча.
- Позволяйте голове медленно опуститься.
- Удерживайте позицию несколько секунд, а затем медленно вставайте.
- Подождите некоторое время и выполните упражнение еще 3-4 раза.
Упражнение может использоваться как альтернатива растягиванию. Некоторые люди ощущают лучший эффект от данного упражнения, чем от тракции позвоночника.
Другое полезное упражнением – тренировка предплечья, которая, подобно основному напряжению в положении на спине, укрепляет переднюю мышечную стенку (мышцы живота, передней поверхности бедра, грудной клетки). Пациент должен сгибаться и поднимать верхнюю часть туловища, опираясь на руки.
Локти находятся под плечами, предплечья параллельны друг другу. Колени остаются на поверхности в начале и могут быть подняты позже. Позвоночник образует прямую линию с бедрами, голова направлена к полу.
С этой позиции можно построить множество вариантов упражнений, которые должны входить в индивидуальный план тренировок.
Гимнастическая программа упражнений при ГМД в области поясницы включает в себя тренировку слабых мышц или устранение парезов.
Гимнастика помогает пациентам улучшить чувствительность тела и координацию. Пациент тренируется с собственным весом тела и имеет большой контакт с поверхностью или выполняет упражнения, требующие высокой степени самосознания.
После операции
После хирургического вмешательства важно следовать инструкциям хирурга относительно нагрузки, перемещения и поднятия тяжелых грузов.
Часто после операции на позвоночнике физические нагрузки запрещены. Перечисленные упражнения можно выполнять только через 3 месяца после операции. Целенаправленное напряжение и расслабление не только улучшает осанку, укрепляет мышечный корсет в пораженном участке, но и улучшает снабжение его кровью, которая транспортирует питательные вещества и кислород, удаляет продукты метаболизма, что способствует заживлению поврежденных тканей.
Часто после операции задние мышцы, которые идут от позвонков и стабилизируют позвоночник, блокируются. ЛФК помогает эти мышцы быстро и эффективно восстановить.
Совет! В домашних условиях или тренажерном зале без медицинской консультации не рекомендуется заниматься аэробными или анаэробными упражнениями. Любые занятия требуется согласовывать со специалистом. В острый период (обострение грыжи диска) необходимо воздержаться от сложных упражнений. Начинать тяжелые тренировки рекомендуется не ранее 3-4 месяцев после операции. Делать самостоятельно уколы или принимать непроверенные средства также нельзя без консультации врача.