Позвоночник – основа здоровья человека, однако его правильное функционирование невозможно без качественной поддержки во время сна. Удобная постель – залог хорошего самочувствия, неиссякаемой энергии и основа профилактики патологий опорно-двигательного аппарата. При несоблюдении элементарных правил развиваются такие состояния, как головные боли, онемение пальцев рук, дистрофия межпозвоночных дисков.
Что такое шейный остеохондроз
Содержимое
Остеохондроз – патология, имеющая несколько стадий и разновидностей. Ее детальное описание достаточно сложное, однако в общих чертах болезнь можно описать как повреждение хрящей, расположенных между позвоночными дисками. В остром периоде этот воспалительный процесс, происходящий в местах микротравм, способствует возбуждению нервных окончаний, появлению спазмов. Истонченное межпозвоночное пространство начинает функционировать с отклонениями.
Следствие остеохондроза шейного отдела — сильнейшее кислородное голодание. Для устранения симптомов патологии необходимы периодический мягкий массаж области шеи, здоровый образ жизни и правильный сон. Только в этом случае кровеносные сосуды будут находиться в постоянной связи с окружающими нервными волокнами, и состояние пациента не ухудшится.
Симптомы болезни
Обнаружить остеохондроз помогают симптомы, которые выражены достаточно ярко и не похожи на признаки других патологий:
- Боли в области шеи, которые характеризуются внезапностью, обострением во время движения;
- Слабость и головокружение вследствие нарушения кровоснабжения и кислородного голодания мозга;
- Тошнота и в некоторых случаях рвота как следствие плохого оттока крови;
- Потеря сознания или предобморочные состояния, причиной которых становится, опять же, недостаточное питание мозга.
Профилактика остеохондроза
Внимание! Предотвратить развитие остеохондроза можно, однако совсем немногие люди этим занимаются. В то же время необходимо знать, что развитие данной патологии может стать причиной инвалидности.
Профилактика заболевания включает такой простой шаг, как организация правильного спального места. Знания помогают исключить дистрофию суставов, снять нагрузку на позвонки, снизить болевой синдром. Залог долгой здоровой жизни – не только длительный (не менее 8 часов), но и качественный сон. При появлении признаков остеохондроза необходимо посещать врача, потому что без специальной диагностики и качественно организованной терапии добиться улучшения самостоятельно получается очень редко.
Как правильно спать при шейном остеохондрозе
У пациентов, страдающих болями в пояснице, возникают проблемы при шейном остеохондрозе. Как правильно спать при данном заболевании, знают далеко не все. Немаловажный фактор сохранения здоровья – правильное положение тела во сне. Только при физиологической позе можно предотвратить появление болезненных ощущений, обострения патологии.
В какой позе спать
Интенсивность симптомов находится в прямой зависимости от того, в какой позе решил поспать человек. Как лучше спать? Верное положение спины, шеи и всего тела заключается в следующем:
- Лежа на спине, ноги полусогнуты – позвоночник остается в физиологическом положении. Если же ноги будут прямыми, мышцы останутся в напряженном состоянии;
- Лежа на боку, плечо упирается в матрас, ноги чуть согнуты, голова располагается на подушке небольшой высоты;
- Положение эмбриона: на боку, ноги подтянуты к груди и полусогнуты.
Для максимального удобства под колено расположенной сверху ноги можно подкладывать небольшой валик. Так позвоночник расслабится максимально, а человек утром будет чувствовать себя намного лучше, чем вечером. Зная, как правильно лежать, можно избежать ухудшения ситуации.
Как выбрать постельные принадлежности
Кроме правильного положения во сне, важно и то, какими постельными принадлежностями пользуется человек. Ночью позвоночник должен подвергаться минимально возможной нагрузке, поэтому так значимы качество матраса и подушки. Они должны быть ортопедическими.
Упругий матрас или жесткое основание – основная рекомендация ортопедов для пациентов, страдающих остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Подбор осуществляется индивидуально. При этом необходимо учитывать следующие факторы:
- Возраст покупателя;
- Вес человека;
- Врачебные рекомендации.
Подушка тоже играет большую роль в организации качественного отдыха. Она не должна быть очень большой и высокой, в противном случае положение головы будет нефизиологичным. Форму желательно выбирать стандартную – или квадратную, или прямоугольную. Степень жесткости подушки и вариант наполнителя подбирают индивидуально.
Важно! Ортопедические полезные принадлежности для сна стоят недешево, и к этому нужно быть готовым. Однако сохранение здоровья и полноценное восстановление во сне возможно только при наличии правильных постельных принадлежностей.
Полезно ли спать на полу?
Некоторые люди думают, что если при остеохондрозе шеи рекомендована жесткая поверхность, то лучше всего спать на полу. Это ошибка, приводящая к осложнению заболеваний опорно-двигательного аппарата. Если же ничего более подходящего, чем пол, с точки зрения жесткости нет, то необходимо иметь в виду некоторые моменты:
- Под голову хорошо класть подушку или одеяло, сложенное вдвое;
- Предпочтение при выборе простыни нужно отдавать натуральным материалам (лен, хлопок);
- Место сна не должно находиться вблизи батарей, оконных проемов, дверей;
- При позе сна на спине под ноги следует подложить валик, чтобы позвоночник не «провисал».
Лицам, страдающим остеохондрозом, спать на полу можно только с учетом вышеприведенных рекомендаций. Патология поражает все больше лиц, возраст которых едва перешагнул отметку 30 лет. Это обусловлено сидячим образом жизни и сопутствующими ему факторами.
Неприятные симптомы, которые сопровождают остеохондроз, с каждым годом становятся все более интенсивными, поэтому так важно не запускать течение болезни, а осуществлять профилактику появления осложнений и следить за тем, чтобы сон был полноценным, качественным, здоровым. В противном случае тело будет болеть, грыжа начнет беспокоить все чаще, а нарушенное мозговое кровообращение станет причиной других проблем со здоровьем.